слышал это упражнение ,не думаю что оно работает ,скорее для поддержания тонуса на день ,тебе надо по потеть без фонатизма кнчн , бег ,и тренажер сжигает ,доя здоровья легких очень даже не плохо для сердца нагрузка , банЯ раз в неделю , плавание где работают все группы мышц отличный тонус для тела . только без фонатизма ,тело само подскажет что для тебя по кайфу . это так работает 😉
